Membangun rutinitas tidur yang konsisten sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan anak. Anak-anak yang memiliki jadwal tidur teratur cenderung lebih fokus, lebih aktif, dan memiliki suasana hati yang lebih baik. Orang tua dapat membantu dengan menetapkan jam tidur yang sama setiap malam dan menciptakan rutinitas pra-tidur yang menenangkan, seperti membaca buku atau mandi hangat.
Lingkungan tidur yang nyaman juga berperan besar. Kamar yang tenang, pencahayaan redup, dan tempat tidur yang nyaman membantu anak cepat tidur dan tidur lebih nyenyak. Mengurangi paparan layar sebelum tidur juga membantu ritme sirkadian anak tetap stabil.
Kebiasaan tidur yang sehat sejak dini membentuk pola tidur yang baik hingga dewasa. Anak-anak yang cukup tidur memiliki sistem imun yang lebih kuat dan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan perhatian orang tua pada rutinitas tidur, anak-anak dapat tumbuh dengan lebih sehat dan bahagia.